大家好，我是小世。最近的天气真是多变。过年期间，气温好不容易抬高了。以为可以温温暖暖的过个好年。谁知道今天冷空气又入侵了。温度降到了两三度。家里的羽绒服、棉袄都不能御寒。晚上也不能睡个好觉。总 感觉手脚冰凉，翻来覆去睡不好。
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很多女性朋友的体质比较弱。一到冬天就容易手脚冰冷。其实最根本的原因就是气血虚。气血旺盛的人，手掌心总是暖呼呼的。气血虚的人，手掌心一年到头都是冰凉凉的。要想 改变手脚冰凉的问题。最好的方法就是补气血 。阿胶是比较好的补血食物，但是价格比较贵，一般人都消费不起。其实生活中有很多 补气血的食物。比如红豆、红枣、南瓜。
这三种食物不仅价格便宜，营养价值还高。具有很好的补气血效果。 这三样食物被称为“穷人的阿胶” 。建议中年女性经常吃这些食物。给身体补足了气血。面色红润。手脚再也不冰凉。下面我给大家分享这三样食物的常见做法。大家可以 一周吃两三次。无论是美容还是养颜。或者是维持体态年轻。都具有很好的效果。一、红豆 推荐食谱【红豆糯米糕】 食材：红豆、红枣、糯米粉、白糖 做法：
第一步，先准备250克红豆，提前一晚上泡水将它泡软。
第二步，将泡软的红豆上锅蒸熟。
第三步，蒸熟的红豆放在碗中。加入白糖。100克糯米粉。200毫升清水搅拌混合。
第三步，搅拌好的红豆糯米糊，将它平放在整碗中，表面可以点缀一些红枣，。平整表面，随后覆盖一张保鲜膜。继续上锅蒸20分钟。
第四步，蒸熟的红豆糯米糕，将它取下来切成小块就可以吃了。
这道红豆糯米糕口感糯唧唧的，香甜柔软。吃起来带点弹性。经常吃这道红豆糯米糕。具有很好的补气血效果，女性朋友常吃不仅可以改善手脚冰凉的问题，还能改善宫寒、痛经等。 二、红枣 推荐做法【红枣丸子】 食材：红枣，糯米粉 做法：
第一步，首先准备200克红枣，将它清洗干净备用。
第二步，将红枣对半切开成四块，去掉中间的果核。
第三步，在红枣中放入200克糯米粉，
。加入小半碗清水，混合成面团。
第四步，将红枣面团分成小份，搓成小丸子。然后冷水上锅蒸20分钟。
第五步，蒸熟的红枣丸子又香又软。一个个糯唧唧的，正好一口一个，。这个红枣丸子。虽然没有添加白糖在里面。但吃起来就有一股红枣的香甜味。非常的好吃，有营养。而且可以存放两三天不坏。 三、南瓜 推荐做法【南瓜发糕】 食材：南瓜，酵母，面粉，红枣 做法：
第一步，先准备150克南瓜。将它去皮切片，上锅蒸熟。
第二步，蒸熟的南瓜。碾碎成南瓜泥。加入一碗清水，少许砂糖。搅拌均匀，等它冷却之后，再放入两克酵母。
第三步。继续在南瓜泥中倒入200克普通面粉，混合均匀变成南瓜糊。
第四步，准备一些小饭碗，在饭碗的底部刷一层油，然后倒入南瓜糊。还可以在表面点缀一些红枣，也可以放其他的葡萄干这些。继续醒发12分钟，然后热水上锅蒸20分钟。
第五步，蒸熟的南瓜发糕很松软Q弹，而且非常的蓬松。吃起来很香软可口。大家可以当做早餐，也可以当做平时的零食来吃，超级好吃的。
